| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.4% | 429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.058 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.525 мг | 20 мг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.71 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2117 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1912 г |
| Натрий, Na | 30.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Сера, S | 167.71 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 82.63 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 25.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Медь, Cu | 65.42 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 8.629 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 20.4% | 262 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с обезж творогом составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».