| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 11% | 318 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7% | 499 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 20.3% | 172 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 8.8% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.5 мкг | 400 мкг | 23.6% | 8.3% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2616 мг | 20 мг | 26.3% | 9.2% | 380 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 698.57 мг | 2500 мг | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Кальций, Ca | 87.15 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Кремний, Si | 84 мг | 30 мг | 280% | 98.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 82.32 мг | 400 мг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2297 г |
| Сера, S | 171.15 мг | 1000 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Фосфор, P | 405.4 мг | 800 мг | 50.7% | 17.8% | 197 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 640.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.138 мг | 18 мг | 67.4% | 23.6% | 148 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 12.18 мкг | 10 мкг | 121.8% | 42.7% | 82 г |
| Марганец, Mn | 1.2495 мг | 2 мг | 62.5% | 21.9% | 160 г |
| Медь, Cu | 693 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 24.3% | 144 г |
| Молибден, Mo | 81.375 мкг | 70 мкг | 116.3% | 40.8% | 86 г |
| Никель, Ni | 169.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.58 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.1% | 267 г |
| Титан, Ti | 315 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15238 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 2.541 мг | 12 мг | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.153 г | ~ | |||
| Валин | 1.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.985 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 1.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.148 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с цветной капустой составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».