| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.143 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.7% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 16.3% | 488 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 338.12 мг | 1300 мг | 26% | 20.6% | 384 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6878 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 523.63 мг | 2300 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2980 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.7259 мг | 2 мг | 36.3% | 28.8% | 276 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Фтор, F | 154.86 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2583 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
Энергетическая ценность каша овсяная (5 злаков) на воде составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».