| Редис | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 19% | 658 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 15% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 23.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 14% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.297 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.57 мг | 90 мг | 15.1% | 18.9% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.163 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 24.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5414 мг | 20 мг | 7.7% | 9.6% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.84 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2663 г |
| Натрий, Na | 277.45 мг | 1300 мг | 21.3% | 26.6% | 469 г |
| Сера, S | 96.29 мг | 1000 мг | 9.6% | 12% | 1039 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 17.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 433.69 мг | 2300 мг | 18.9% | 23.6% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 10% | 1258 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 74% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2317 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.4% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.9% | 1056 г |
| Селен, Se | 15.248 мкг | 55 мкг | 27.7% | 34.6% | 361 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11571 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 15% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.5751 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2087 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из редиса яйца и зел. лука составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».