| Лук репчатый (Припускание) | 55 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Петрушка | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.9% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.813 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 8.3% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 29.7% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 5.4% | 2258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4214 г |
| Кремний, Si | 16.234 мг | 30 мг | 54.1% | 65.8% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2141 г |
| Натрий, Na | 323.27 мг | 1300 мг | 24.9% | 30.3% | 402 г |
| Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4819 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 6.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 514.09 мг | 2300 мг | 22.4% | 27.3% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3364 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 39.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 18.1% | 671 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.8% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.8% | 1396 г |
| Селен, Se | 2.852 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.3% | 1928 г |
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7100 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность РИС с помидорами составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».