| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.9% | 281 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.2% | 385 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 3.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.231 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.9% | 970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 5.1% | 540 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.609 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.423 мкг | 50 мкг | 18.8% | 5.2% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.6602 мг | 20 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.44 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Кальций, Ca | 66.06 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
| Магний, Mg | 111.49 мг | 400 мг | 27.9% | 7.8% | 359 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4956 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2220 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 9.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 58.03 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Марганец, Mn | 2.2428 мг | 2 мг | 112.1% | 31.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 386.56 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 10.8% | 259 г |
| Молибден, Mo | 1.202 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5824 г |
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.162 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.6% | 1739 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15817 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.3496 мг | 12 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 33.346 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.904 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.596 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.209 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.49 г | min 16.8 г | 50.5% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное (холодное) составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».