| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| фасоль красная (бондюэль) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 4.2% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.6% | 2387 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 3.505 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 442.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.856 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 30.2% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 12.7% | 1241 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.6% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7097 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 47.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.7% | 2746 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40486 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3930 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 24.2% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1797 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.9% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.247 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "тахос" (с конс.красной фасолью. фастфуд) составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».