| Мандарин (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Миндаль | 100 г |
| Миндальная масса | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.6 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 5.8% | 556 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 66.15 мг | 500 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 2.3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.873 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.693 мг | 15 мг | 38% | 12.2% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9496 мг | 20 мг | 9.7% | 3.1% | 1026 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 84.58 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1182 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Сера, S | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 6.5% | 490 г |
| Медь, Cu | 103.98 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Селен, Se | 7.851 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15930 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.997 г | min 16.8 г | 53.6% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мандариновый пирог составляет 311,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».