| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 510 г |
| Шампиньоны | 190 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.7% | 500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2613 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 13% | 836 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 14.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8205 мг | 20 мг | 44.1% | 47.9% | 227 г |
| Ниацин | 5.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.17 мг | 2500 мг | 15.1% | 16.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3909 г |
| Магний, Mg | 63.35 мг | 400 мг | 15.8% | 17.2% | 631 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2853 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 22.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1338 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 11.405 мкг | 10 мкг | 114.1% | 124% | 88 г |
| Литий, Li | 1.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Медь, Cu | 93.41 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 13.149 мкг | 70 мкг | 18.8% | 20.4% | 532 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15140 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 44.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.2286 мг | 12 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».