| Лук жареный по 2-56 | 96 г |
| Горох отварной по 1-296 | 880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18% | 392 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9738 мг | 20 мг | 14.9% | 10.5% | 673 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 452.66 мг | 1300 мг | 34.8% | 24.5% | 287 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 12.4% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горох с луком составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».