| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Банан (Жарка) | 200 г |
Смешать творог с бананом. Выложить на противень в виде оладий. Запекать 10-15 мин в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.525 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1906 мг | 20 мг | 16% | 10.7% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.05 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| Натрий, Na | 41.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 12.9% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3340 г |
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9964 г |
| Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14475 г |
Энергетическая ценность Творожники с бананом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».