| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 8.7% | 388 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 23.7% | 143 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 6.9% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.5 мкг | 400 мкг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.35 мг | 20 мг | 26.8% | 9.1% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 93.6% | 36 г |
| Магний, Mg | 160 мг | 400 мг | 40% | 13.5% | 250 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37143 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1156 г |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 14% | 241 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 330 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.05 мг | 18 мг | 33.6% | 11.4% | 298 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 18.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 2.165 мг | 2 мг | 108.3% | 36.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 18.6% | 182 г |
| Молибден, Mo | 26.2 мкг | 70 мкг | 37.4% | 12.7% | 267 г |
| Селен, Se | 17.05 мкг | 55 мкг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Цинк, Zn | 2.045 мг | 12 мг | 17% | 5.8% | 587 г |
Энергетическая ценность Гречнево-ржаные составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».