| Горох, лущеный | 100 г |
| Вода | 220 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 14.1% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 59.88 мг | 500 мг | 12% | 9.4% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.79 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 5.838 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1557 мг | 20 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.86 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14977 г |
| Сера, S | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1939 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 20.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Медь, Cu | 177.04 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Фтор, F | 65.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Цинк, Zn | 0.7305 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».