Мой здоровый рацион

Калорийность Салат Альбано Окей. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Альбано Окей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.7% 1267 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 14.3% 329 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 1.7% 2738 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.1% 1538 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.3% 3757 г
Органические кислоты 19.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 10.5% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2571 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 12.7 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3150 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг 90 мг 15% 7.1% 667 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.9 мг 15 мг 39.3% 18.5% 254 г
Витамин Н, биотин 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин РР, НЭ 1.6802 мг 20 мг 8.4% 4% 1190 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.9 мг 2500 мг 11.4% 5.4% 878 г
Кальций, Ca 29.6 мг 1000 мг 3% 1.4% 3378 г
Магний, Mg 34.8 мг 400 мг 8.7% 4.1% 1149 г
Натрий, Na 66.7 мг 1300 мг 5.1% 2.4% 1949 г
Сера, S 33.7 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2967 г
Фосфор, P 109.5 мг 800 мг 13.7% 6.5% 731 г
Хлор, Cl 327.9 мг 2300 мг 14.3% 6.7% 701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.9 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 32.4 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2.9% 1636 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 16.5% 286 г
Литий, Li 16.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.2625 мг 2 мг 13.1% 6.2% 762 г
Медь, Cu 115.7 мкг 1000 мкг 11.6% 5.5% 864 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 2% 2333 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 122.7 мкг ~
Фтор, F 89.8 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4454 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 3.7% 1282 г
Цинк, Zn 0.5565 мг 12 мг 4.6% 2.2% 2156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Салат Альбано Окей составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».