| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 220 г |
| Треска (Припускание) | 444 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 25.5% | 738 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 27.5% | 682 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 28.1% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 18.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.805 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.117 мкг | 3 мкг | 37.2% | 69.7% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 12.2% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 14% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 7.545 мкг | 50 мкг | 15.1% | 28.3% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 99.8% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4496 мг | 20 мг | 22.2% | 41.6% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.49 мг | 2500 мг | 13.4% | 25.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.1% | 2317 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 14.4% | 1297 г |
| Натрий, Na | 329.56 мг | 1300 мг | 25.4% | 47.6% | 394 г |
| Сера, S | 148.96 мг | 1000 мг | 14.9% | 27.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 27.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 613.29 мг | 2300 мг | 26.7% | 50% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 19.7% | 956 г |
| Йод, I | 94.94 мкг | 150 мкг | 63.3% | 118.5% | 158 г |
| Кобальт, Co | 24.237 мкг | 10 мкг | 242.4% | 453.9% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 23.8% | 789 г |
| Медь, Cu | 168.44 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 31.5% | 594 г |
| Молибден, Mo | 9.223 мкг | 70 мкг | 13.2% | 24.7% | 759 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16975 г |
| Фтор, F | 495.76 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 23.2% | 807 г |
| Хром, Cr | 40.75 мкг | 50 мкг | 81.5% | 152.6% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 14.4% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленая треска составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».