| Бананы, сырые | 100 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
банан с петрушкой измельчается в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 11.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.8% | 741 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.1% | 1238 г |
| альфа Каротин | 20.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 21.6% | 579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 945.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 20.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.42 мг | 90 мг | 32.7% | 40.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 273.8 мкг | 120 мкг | 228.2% | 284.5% | 44 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.773 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2587 г |
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.67 мг | 2500 мг | 15.6% | 19.5% | 640 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3681 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 9.6% | 1297 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12783 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 15.7% | 795 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.2% | 1113 г |
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6471 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность зелёныый коктель из банана составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».