| Виноград сушеный (кишмиш) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яблоки сушеные | 100 г |
| Груша сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 18.9% | 200 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10332 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 2.1% | 1778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.5 мг | 2500 мг | 31.5% | 11.9% | 318 г |
| Кальций, Ca | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3537 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 7.2% | 522 г |
Энергетическая ценность узвар составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».