Мой здоровый рацион

Рецепт суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп 1

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Капуста цветная 25 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 9.3% 1273 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.8% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 6.9% 1689 г
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 7.5% 1558 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 8.4% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 2.5% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 7.2% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 10.9% 1081 г
Витамин В9, фолаты 11.895 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3363 г
Витамин C, аскорбиновая 14.96 мг 90 мг 16.6% 19.5% 602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 4.1% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.694 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7205 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.6854 мг 20 мг 8.4% 9.9% 1187 г
Макроэлементы
Калий, K 307.89 мг 2500 мг 12.3% 14.5% 812 г
Кальций, Ca 33.13 мг 1000 мг 3.3% 3.9% 3018 г
Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 2.2% 5263 г
Магний, Mg 27.77 мг 400 мг 6.9% 8.1% 1440 г
Натрий, Na 573.37 мг 1300 мг 44.1% 51.9% 227 г
Сера, S 42.02 мг 1000 мг 4.2% 4.9% 2380 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 10% 1182 г
Хлор, Cl 902.85 мг 2300 мг 39.3% 46.2% 255 г
Микроэлементы
Бор, B 146.7 мкг ~
Ванадий, V 70.66 мкг ~
Железо, Fe 1.355 мг 18 мг 7.5% 8.8% 1328 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 3.1% 3827 г
Кобальт, Co 3.86 мкг 10 мкг 38.6% 45.4% 259 г
Марганец, Mn 0.2678 мг 2 мг 13.4% 15.8% 747 г
Медь, Cu 193.46 мкг 1000 мкг 19.3% 22.7% 517 г
Молибден, Mo 11.339 мкг 70 мкг 16.2% 19.1% 617 г
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42969 г
Фтор, F 36.4 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10989 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 10.8% 1089 г
Цинк, Zn 0.588 мг 12 мг 4.9% 5.8% 2041 г

Энергетическая ценность суп 1 составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов