| Сыр Фета | 41 г |
| Салат | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
240г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 18.6% | 589 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 20% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.854 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.7% | 1918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.92 мг | 90 мг | 69.9% | 76.5% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 9.3% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 29.3% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9802 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2040 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.35 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3925 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11474 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13038 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 41.5% | 264 г |
| Литий, Li | 6.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 10% | 1097 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.9% | 1585 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.7% | 4012 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27663 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фетаки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».