| Яичные блинчики | 540 г |
| Начинка для яичных блинчиков | 20 г |
1 шт. - 65 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.5% | 271 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 222.43 мг | 500 мг | 44.5% | 18.7% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 9.6% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.37 мг | 15 мг | 35.8% | 15% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 17.709 мкг | 50 мкг | 35.4% | 14.9% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4198 мг | 20 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
| Натрий, Na | 421.34 мг | 1300 мг | 32.4% | 13.6% | 309 г |
| Сера, S | 161.26 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 457.27 мг | 2300 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Йод, I | 17.56 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Кобальт, Co | 8.882 мкг | 10 мкг | 88.8% | 37.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Селен, Se | 27.835 мкг | 55 мкг | 50.6% | 21.2% | 198 г |
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8297 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9812 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.985 г | min 16.8 г | 41.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.3% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики с начинкой из сыра составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».