| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 25 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.2% | 371 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.8% | 714 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 8.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.447 мг | 20 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Кремний, Si | 20.322 мг | 30 мг | 67.7% | 33.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 51.47 мг | 400 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Натрий, Na | 2942.76 мг | 1300 мг | 226.4% | 110.8% | 44 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2681 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 5.1% | 957 г |
| Хлор, Cl | 4430.6 мг | 2300 мг | 192.6% | 94.2% | 52 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 10.1% | 486 г |
| Медь, Cu | 181.47 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Молибден, Mo | 16.779 мкг | 70 мкг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Никель, Ni | 2.534 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.082 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2642 г |
| Титан, Ti | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6106 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Гречка с маслом и солью составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».