| Камбала дальневосточная (Жарка) | 513 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 39 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.1% | 425 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.843 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.399 мкг | 3 мкг | 46.6% | 23.8% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.232 мг | 15 мг | 41.5% | 21.2% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0226 мг | 20 мг | 30.1% | 15.4% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.6 мг | 2500 мг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Кальций, Ca | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Натрий, Na | 494.76 мг | 1300 мг | 38.1% | 19.5% | 263 г |
| Сера, S | 228.34 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 872.03 мг | 2300 мг | 37.9% | 19.4% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Йод, I | 58.4 мкг | 150 мкг | 38.9% | 19.9% | 257 г |
| Кобальт, Co | 23.598 мкг | 10 мкг | 236% | 120.6% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 138.15 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13447 г |
| Фтор, F | 502.84 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 6.4% | 795 г |
| Хром, Cr | 64.28 мкг | 50 мкг | 128.6% | 65.7% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Камбала жареная составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».