| Фарш мясной с рисом | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.2% | 299 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 1.4% | 2393 г |
| Органические кислоты | 23.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 105.34 мг | 500 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.52 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.78 мкг | 3 мкг | 59.3% | 19.9% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0593 мг | 20 мг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.16 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2031 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 18.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 72.58 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
| Сера, S | 199.88 мг | 1000 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 8.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 431.14 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.3% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 6.06 мкг | 10 мкг | 60.6% | 20.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
| Медь, Cu | 196.04 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36667 г |
| Фтор, F | 64.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6234 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Цинк, Zn | 2.8756 мг | 12 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
Энергетическая ценность тефтели составляет 297,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».