| Батон нарезной | 500 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.4% | 590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 71.81 мг | 500 мг | 14.4% | 5.5% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.614 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8914 мг | 20 мг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 154.93 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 2% | 1910 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2377 г |
| Натрий, Na | 441.51 мг | 1300 мг | 34% | 12.9% | 294 г |
| Сера, S | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 537.2 мг | 2300 мг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.5% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 11.4% | 332 г |
| Медь, Cu | 115.1 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.4% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.843 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.219 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.2027 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».