| Шпинат | 310 г |
| Schlagsahne LAC 32% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.9% | 737 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 664.3 мкг | 900 мкг | 73.8% | 80.7% | 135 г |
| бета Каротин | 3.986 мг | 5 мг | 79.7% | 87.1% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.857 мкг | 400 мкг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.71 мг | 90 мг | 54.1% | 59.1% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.214 мг | 15 мг | 14.8% | 16.2% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 427.7 мкг | 120 мкг | 356.4% | 389.5% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0629 мг | 20 мг | 5.3% | 5.8% | 1882 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.54 мг | 2500 мг | 27.4% | 29.9% | 365 г |
| Кальций, Ca | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Магний, Mg | 72.63 мг | 400 мг | 18.2% | 19.9% | 551 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6115 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 10.1% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.966 мг | 18 мг | 66.5% | 72.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.7945 мг | 2 мг | 39.7% | 43.4% | 252 г |
| Медь, Cu | 11.51 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8688 г |
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6208 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Spinat составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».