| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 48.92 мг | 500 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.874 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4401 мг | 20 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.13 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Кремний, Si | 44.843 мг | 30 мг | 149.5% | 59.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 46.54 мг | 400 мг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Натрий, Na | 1446.27 мг | 1300 мг | 111.3% | 44.5% | 90 г |
| Сера, S | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 2161.39 мг | 2300 мг | 94% | 37.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Йод, I | 36.79 мкг | 150 мкг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Кобальт, Co | 5.789 мкг | 10 мкг | 57.9% | 23.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.7302 мг | 2 мг | 36.5% | 14.6% | 274 г |
| Медь, Cu | 407.72 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 16.3% | 245 г |
| Молибден, Mo | 9.058 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Селен, Se | 8.41 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7263 г |
| Хром, Cr | 18.03 мкг | 50 мкг | 36.1% | 14.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.4734 мг | 12 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паелья составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».