| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.2% | 738 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 18.9% | 434 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.9% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 129.22 мг | 500 мг | 25.8% | 21.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.471 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.9% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.5% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 11.586 мкг | 50 мкг | 23.2% | 19.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8044 мг | 20 мг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1755 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Натрий, Na | 86.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1499 г |
| Сера, S | 132.41 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 14.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 124.37 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.4% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1109 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 7.816 мкг | 10 мкг | 78.2% | 64.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2516 г |
| Медь, Cu | 102.53 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Селен, Se | 21.655 мкг | 55 мкг | 39.4% | 32.5% | 254 г |
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с творогом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».