| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 27 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Отруби пшеничные | 11 г |
| Изюм (Припускание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 19.8% | 332 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3933 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 13.9% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 24.31 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.201 мкг | 400 мкг | 23.1% | 15.2% | 434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 28.3% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 9.041 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.482 мг | 20 мг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.03 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9836 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Натрий, Na | 59.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2191 г |
| Сера, S | 227.11 мг | 1000 мг | 22.7% | 14.9% | 440 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 18.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 123.81 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 26.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Медь, Cu | 77.58 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.353 мкг | 55 мкг | 57% | 37.5% | 175 г |
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11031 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.576 г | ~ | |||
| Пролин | 2.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники с манкой составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».