| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Углеводы | 70.2 г | 219 г | 32.1% | 10.2% | 312 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 12.6% | 253 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 7.3% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 51.32 мг | 500 мг | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2171 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4539 мг | 20 мг | 17.3% | 5.5% | 579 г |
| Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.14 мг | 2500 мг | 25.2% | 8% | 397 г |
| Кальций, Ca | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1677 г |
| Кремний, Si | 65.789 мг | 30 мг | 219.3% | 69.8% | 46 г |
| Магний, Mg | 67.2 мг | 400 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 183.24 мг | 1300 мг | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Сера, S | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3221 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 5.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 278.25 мг | 2300 мг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.1% | 1039 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.8235 мг | 2 мг | 41.2% | 13.1% | 243 г |
| Медь, Cu | 165.66 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2574 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.934 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.8% | 554 г |
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.9368 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с курагой составляет 314,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».