| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
| Вода | 100 г |
Взбить блендером творог, кефир, ваниль, сукразит. Тыкву запечь. Взбить блендером с ванилью. Замоченный и растворенный желатин , добавить в обе смеси. Выложить в форму чередуя , обе смеси. Форму поставить в холод на 5 часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 31.1% | 592 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 22.1% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 12.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 16.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5204 мг | 20 мг | 7.6% | 14% | 1315 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 14.3% | 1279 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2579 г |
| Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6708 г |
| Сера, S | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 2008 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 17.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.8% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.3% | 5471 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 17.3% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7194 г |
| Медь, Cu | 141.55 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 26.1% | 706 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.3% | 2922 г |
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 20.2% | 911 г |
| Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5171 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожно-тыквенный десерт составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».