| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.2% | 412 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.967 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.934 мг | 15 мг | 39.6% | 18.2% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4426 мг | 20 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.89 мг | 2500 мг | 24.8% | 11.4% | 404 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6575 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22530 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 80.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.377 мкг | 10 мкг | 73.8% | 34% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Медь, Cu | 197.54 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Молибден, Mo | 10.492 мкг | 70 мкг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13995 г |
| Фтор, F | 44.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9003 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
Энергетическая ценность Картопля смажена составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».