Яйцо куриное | 144 г |
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 100 г |
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 15 г |
Отруби овсяные NordiC | 10 г |
Морская капуста сушеная | 3 г |
Травы Итальянские | 1 г |
Ветчина постная (свинина) | 110 г |
Шпинат | 72 г |
Сыр Грация Славия | 35 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.9% | 507 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.9% | 789 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 16.3% | 430 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 16.3% | 434 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
Витамин В4, холин | 117.34 мг | 500 мг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 11.7% | 604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 54.707 мкг | 400 мкг | 13.7% | 9.6% | 731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11% | 641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 11% | 637 г |
Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.856 мг | 15 мг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
Витамин Н, биотин | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
Витамин К, филлохинон | 78 мкг | 120 мкг | 65% | 45.7% | 154 г |
Витамин РР, НЭ | 3.482 мг | 20 мг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.29 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
Кальций, Ca | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
Кремний, Si | 2.044 мг | 30 мг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
Магний, Mg | 50.3 мг | 400 мг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
Натрий, Na | 454.87 мг | 1300 мг | 35% | 24.6% | 286 г |
Сера, S | 127.65 мг | 1000 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 17.9% | 393 г |
Хлор, Cl | 172.64 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.3% | 1332 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.573 мг | 18 мг | 25.4% | 17.9% | 394 г |
Йод, I | 32.81 мкг | 150 мкг | 21.9% | 15.4% | 457 г |
Кобальт, Co | 5.402 мкг | 10 мкг | 54% | 38% | 185 г |
Марганец, Mn | 0.7363 мг | 2 мг | 36.8% | 25.9% | 272 г |
Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
Молибден, Mo | 7.953 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 880 г |
Селен, Se | 22.971 мкг | 55 мкг | 41.8% | 29.4% | 239 г |
Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9641 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.2% | 982 г |
Цинк, Zn | 1.6249 мг | 12 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
Валин | 0.268 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лизин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.213 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 194.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05.01.16 составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».