| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Тесто для пельменей | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 24.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 64.73 мг | 500 мг | 12.9% | 7.8% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.635 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.429 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.768 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Натрий, Na | 177.95 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Сера, S | 138.59 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 10.1% | 599 г |
| Хлор, Cl | 646.59 мг | 2300 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1793 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 21.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 9.456 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.157 мкг | 55 мкг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13807 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность впреники с творогом составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».