| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 44.4 г | 76 г | 58.4% | 15.6% | 171 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.2% | 1191 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.5% | 598 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 10.3% | 258 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 11.3% | 235 г |
| Натрий, Na | 515 мг | 1300 мг | 39.6% | 10.6% | 252 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 1.8% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 23.7% | 113 г |
| Йод, I | 160000 мкг | 150 мкг | 106666.7% | 28444.5% | |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8% | 333 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».