| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 191 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Сметана Простоквашино, Ферма 15% | 100 г |
| аджика 2015 | 189 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Сыр голандский, брусковый, Своя линия | 100 г |
| четверть курицы. сытный ряд | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.015 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.836 мг | 15 мг | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.382 мг | 20 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.16 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 140.34 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2288 г |
| Натрий, Na | 271.32 мг | 1300 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Сера, S | 87.46 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1143 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 170.88 мг | 2300 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 4.997 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.563 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.631 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог04012016 составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».