Мой здоровый рацион

Калорийность Латук. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Латук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 13.3% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.2% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 5% 16846 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 50% 1667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 34.2% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 146 мкг 900 мкг 16.2% 135% 616 г
бета Каротин 1750 мг 5 мг 35000% 291666.7%
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 16.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 36.7% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 16.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 75% 1111 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 100% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 139.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 39.2% 2143 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 11.7% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 29.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 73.3% 1136 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 83.3% 1000 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 5% 16250 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 13.3% 6250 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 35.8% 2353 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 18.3% 4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 27.5% 3000 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 44.2% 1875 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 333.3% 250 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 125% 667 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 5.8% 14286 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 50% 1667 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 19.2% 4444 г

Энергетическая ценность Латук составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».