| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 13.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 4.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 50% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 34.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 135% | 616 г |
| бета Каротин | 1750 мг | 5 мг | 35000% | 291666.7% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 16.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 36.7% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 16.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 75% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 100% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 139.2% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 39.2% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 11.7% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 29.2% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 73.3% | 1136 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 83.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 5% | 16250 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 13.3% | 6250 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 35.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 18.3% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 27.5% | 3000 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 44.2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 333.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 125% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 5.8% | 14286 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 50% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 19.2% | 4444 г |
Энергетическая ценность Латук составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».