| Тыква (Жарка) | 530 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.1% | 769 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 90.9% | 272 г |
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 68.6% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 26.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 21.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.55 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.4% | 2156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 13.1% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 15 мг | 9.4% | 23.2% | 1064 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 11.4% | 2156 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.62 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.7% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3246 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29545 г |
| Сера, S | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4193 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 9.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 32.8% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Медь, Cu | 238.5 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 59% | 419 г |
| Фтор, F | 113.95 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.9% | 3510 г |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква жареная составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».