| Чечевица, розовая, сырая | 35 г |
| Томаты, вяленые | 5 г |
| Морковь, сушеная (дегидрированная) | 10 г |
| Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Пшеничная крупа, "артек" | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 9.2% | 328 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 15.5% | 194 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20853 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.6 мкг | 900 мкг | 38.7% | 11.6% | 258 г |
| альфа Каротин | 1425.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.47 мг | 5 мг | 69.4% | 20.8% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2295.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 252.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 8.6% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 22.09 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.24 мкг | 400 мкг | 25.8% | 7.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 13.5% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9907 мг | 20 мг | 15% | 4.5% | 669 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 974.7 мг | 2500 мг | 39% | 11.7% | 256 г |
| Кальций, Ca | 116.53 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Магний, Mg | 90.44 мг | 400 мг | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 1997 г |
| Фосфор, P | 303.6 мг | 800 мг | 38% | 11.4% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.068 мг | 18 мг | 33.7% | 10.1% | 297 г |
| Марганец, Mn | 1.1527 мг | 2 мг | 57.6% | 17.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 639.86 мкг | 1000 мкг | 64% | 19.2% | 156 г |
| Селен, Se | 5.406 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Цинк, Zn | 2.0335 мг | 12 мг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 29.51 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский суп смесь Yelli составляет 333,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».