| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 38.6% | 888 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 38.9% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 8.9% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.344 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.2% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 58.7% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.209 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.2% | 4136 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 24.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4904 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 4078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.78 мг | 2500 мг | 9.3% | 31.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4500 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 14% | 2424 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 6.5% | 5403 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5744 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 14.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 42.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 13.7% | 2514 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 134.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 27% | 1266 г |
| Медь, Cu | 97.34 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 33.1% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.1% | 1792 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18333 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19598 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 31.1% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 8.9% | 3887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».