| лаваш тонкий | 200 г |
| Сыр плавленый "золушка" | 200 г |
| Укроп | 18 г |
| Горбуша соленая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1871 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.734 мкг | 3 мкг | 57.8% | 27.8% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 22.4% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7287 мг | 20 мг | 23.6% | 11.4% | 423 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 144.87 мг | 1000 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Натрий, Na | 2428.52 мг | 1300 мг | 186.8% | 89.9% | 54 г |
| Сера, S | 134.68 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 12.8% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
| Цинк, Zn | 0.9142 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики рыбные составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».