| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Салат | 40 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 59.3% | 462 г |
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 60.4% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.19 мг | 500 мг | 3.8% | 10.4% | 2606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.833 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.5% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.38 мг | 90 мг | 53.8% | 147.8% | 186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 8.5% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4655 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.8 мкг | 120 мкг | 93.2% | 256% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6481 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 24.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 13.7% | 1999 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 15.1% | 1834 г |
| Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6302 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14837 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 14.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 11% | 2503 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 5.5% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 55.8% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 24.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 86.28 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.6% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.4% | 2224 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19435 г |
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27836 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2639 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной со сметаной составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».