| Малина (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.3% | 4000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.8% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.8% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 4.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.633 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 63191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 35.6% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0633 мг | 20 мг | 0.3% | 1.8% | 31596 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.78 мг | 2500 мг | 1.3% | 8% | 7627 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 12180 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 5.5% | 10638 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 40625 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 52632 г |
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 3.1% | 21622 г |
| Хлор, Cl | 3.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 4.9% | 12081 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 21.5% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 7.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 11% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 19.6% | 3119 г |
| Фтор, F | 87.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.5% | 4574 г |
| Цинк, Zn | 0.019 мг | 12 мг | 0.2% | 1.2% | 63158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность компот смородина-малина составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».