| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.513 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7949 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2516 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 2.9% | 3901 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Натрий, Na | 357.23 мг | 1300 мг | 27.5% | 30.8% | 364 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3792 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 569.75 мг | 2300 мг | 24.8% | 27.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 41.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3215 г |
| Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5666 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5361 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8509 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке (без учета масла) составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».