| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 754.8 ккал | 1684 ккал | 44.8% | 5.9% | 223 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 2.5% | 539 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 3.3% | 397 г |
| Углеводы | 142.7 г | 219 г | 65.2% | 8.6% | 153 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4% | 333 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 0.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 162.5 мг | 500 мг | 32.5% | 4.3% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 2.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 2.8% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.583 мкг | 400 мкг | 9.9% | 1.3% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.3% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 0.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.292 мкг | 50 мкг | 14.6% | 1.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9083 мг | 20 мг | 34.5% | 4.6% | 290 г |
| Ниацин | 2.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 0.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.2% | 6452 г |
| Кремний, Si | 208.333 мг | 30 мг | 694.4% | 92% | 14 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 2.5% | 537 г |
| Натрий, Na | 819.96 мг | 1300 мг | 63.1% | 8.4% | 159 г |
| Сера, S | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 1.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 3.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1295.63 мг | 2300 мг | 56.3% | 7.5% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 1.5% | 877 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 3.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 2.61 мг | 2 мг | 130.5% | 17.3% | 77 г |
| Медь, Cu | 527.48 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 7% | 190 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 1.8% | 747 г |
| Никель, Ni | 5.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.458 мкг | 55 мкг | 57.2% | 7.6% | 175 г |
| Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.3% | 3840 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 0.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 2.9958 мг | 12 мг | 25% | 3.3% | 401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 141.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | min 16.8 г | 25.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность рис составляет 754,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».