| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Крупа пшеничная «Артек» - 300г, вода 300г, соль 7г. Варить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 9.5% | 635 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.2% | 833 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4186 мг | 20 мг | 7.1% | 4.3% | 1410 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Натрий, Na | 483.78 мг | 1300 мг | 37.2% | 22.4% | 269 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 732.49 мг | 2300 мг | 31.8% | 19.1% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 3.64 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Молибден, Mo | 1.349 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5189 г |
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7613 г |
| Цинк, Zn | 0.0074 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 162162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная «Артек» составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».