| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.774 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3016 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5276 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3791 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.67 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7698 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4711 г |
| Натрий, Na | 488.73 мг | 1300 мг | 37.6% | 46.2% | 266 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5308 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4.3% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 750.93 мг | 2300 мг | 32.6% | 40.1% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2539 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 16.2% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1908 г |
| Медь, Cu | 56.62 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 4.296 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Никель, Ni | 5.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5306 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурухная каша на воде составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».