| Капуста пекинская | 450 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26% | 1538 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 29.2% | 1370 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 35.2% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 16.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 7.6% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 46.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.748 мкг | 400 мкг | 13.2% | 52.8% | 758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.07 мг | 90 мг | 66.7% | 266.8% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 6.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 91.2% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7711 мг | 20 мг | 3.9% | 15.6% | 2594 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 33.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 26.4% | 1522 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3336 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 10664 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 18051 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 17.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 7.6% | 5217 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 12% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 26% | 1534 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.8% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.2% | 12367 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.4% | 9046 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 115942 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ЙОГУРТОМ составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».