| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Петрушка | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 46.8% | 520 г |
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 50.7% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.63 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.5% | 2559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.3 мг | 90 мг | 29.2% | 71.2% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 12.7% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.5 мкг | 120 мкг | 62.9% | 153.4% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 7.6% | 3262 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 26.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3979 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 15.1% | 1619 г |
| Натрий, Na | 247.7 мг | 1300 мг | 19.1% | 46.6% | 525 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9017 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.4% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 382.3 мг | 2300 мг | 16.6% | 40.5% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2826 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.126 мкг | 10 мкг | 51.3% | 125.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 15.4% | 1590 г |
| Медь, Cu | 100.22 мкг | 1000 мкг | 10% | 24.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 22.7% | 1077 г |
| Никель, Ni | 10.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16176 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23795 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 20.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сельдереем составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».