| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 276 г |
| Банан (Припускание) | 116 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.4% | 432 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.288 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 24.4% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7152 мг | 20 мг | 18.6% | 13.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 58.5 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Сера, S | 184.97 мг | 1000 мг | 18.5% | 13% | 541 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 106.09 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2332 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 19.7% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Медь, Cu | 58.37 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Селен, Se | 26.531 мкг | 55 мкг | 48.2% | 34% | 207 г |
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10805 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.652 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».