| Кукурузная крупа | 100 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 215 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 50.9% | 345 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2852 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 12.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.414 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 4.2% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 13.3% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8123 мг | 20 мг | 9.1% | 16% | 1104 г |
| Ниацин | 1.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.2% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4228 г |
| Кремний, Si | 2.648 мг | 30 мг | 8.8% | 15.4% | 1133 г |
| Магний, Mg | 52.13 мг | 400 мг | 13% | 22.8% | 767 г |
| Натрий, Na | 78.27 мг | 1300 мг | 6% | 10.5% | 1661 г |
| Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7764 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 25.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 17.5% | 1003 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 14.9% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2418 г |
| Медь, Cu | 48.58 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.6% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.6% | 1826 г |
| Никель, Ni | 2.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13682 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6659 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 8.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кашка-малашка составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».